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目指せボディビルダーダイエット

大学時代はヨットで鍛え上げていました。
全盛期は186cmで87kg 体脂肪率も1桁。
しかし今は筋肉量は大好きな筋トレで維持しましたが、おなかに脂肪が。。気がつけば体脂肪率20%ジャスト。。アスリートに戻らなければ。

とりあえず、もう一度あの頃の腹筋チョコレートを目指します！　頼むぞゴールドジム！！　がんばれ俺！

2007年12月27日 23時34分

今日のトレーニング等

この日の体重は99.7kg

ベンチ130kg 5repをピークとしてピラミッド。
肩に関してはサイドレイズ。
有酸素30分。

食事
朝：パン
昼：会社仕出
夜：ご飯、鯖味噌、肉じゃが、高野豆腐。
トレーニング後：プロテイン30g

ウエイトする予定だったので、炭水化物を多めに取りました。

明日で仕事納めやから、年末年始には走りこみをきっちりと行おう。　試合に出るスタミナも取り戻さないと。

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