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減量日記

身長147cm、体重46kg、ウエスト65cm、ヒップ85cm
→体重30kg台を目指すブログ。
(42kg、39kg、36kg、35kgと段階的にやります。)

計測時
夏：Ｔシャツ＋短パン
冬：Ｔシャツ＋トレーナー＋ジャージ

減量法
・食事改善
（お菓子を食べない、間食をしない。ジュースを飲まない。
　ご飯をおかわりしない。基本的に腹八分目。
　外食を極力避ける。）
・運動
（テニス、フットサル、筋トレ、ビリー、
　水泳、サイクリング。）