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**レコーディング＋スイミング**

無理をせずに、1年後を目標に15㌔減量できれば･･と
頑張りたいと思います。

今、ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしだして1週間。
ｽｲﾐﾝｸﾞ併用で、３㌔減量しましたv(｡･c_,･｡)v

一日の摂取㌍を1300㌔㌍に設定しています。

2008年05月11日 08時43分

この日の体重は63.2kg

《朝食》豆乳ｼﾞｭｰｽ　　　　147㌍

《昼食》こんにゃくﾊﾟｽﾀ　　195㌍
　　　　(魚肉ﾊﾞｰｸﾞｺｰﾝ)
　　　　牛乳　　　　　　　120㌍
　　　　トースト　　　　　185㌍
　　　　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ　　　　　10㌍
　　　　魚肉ﾊﾞｰｸﾞ　　　　 90㌍

《夕食》ごはん100㌘　　　100㌍
　　　　ﾁｵﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ　　　 99㌍
　　　　ﾎｳﾚﾝｿｳ･ｵﾑﾚﾂ　　　80㌍
　　　　かぼちゃ煮　　　　20㌍
　　　　中華ｽｰﾌﾟ　　　　　60㌍

■TOTAL■　１１０６㌍　⇒　ｸﾘｱ！!!

**************************************************

お仕事ﾃﾞｽ。
土曜やから、ﾊﾟﾁのお弁当＆子供達のお弁当を作って
自分は豆乳ｼﾞｭｰｽをﾁｭｰﾁｭｰすいながら化粧してﾊﾞﾀﾊﾞﾀで
出勤。。もうこの時点ですでにしんどい。。。

仕事中、すごくお腹がすく･･･

でも、今日もこのままﾌﾟｰﾙへいくつもりで、
乾いてない水着を職場に持ってきてる。。

一回、家に帰ってｺﾞﾊﾝ食べてﾌﾟｰﾙに行けるかどうか･･･
時間的にも気持ち的にも無理があるから、
やっぱりこのまま、お腹ﾍﾟｺﾍﾟｺのままﾌﾟｰﾙに行こう。。

ﾃﾞﾓ、なぁ～んか気分がﾊｯｷﾘしぃひん。。

今日の大阪は大雨。
仕事が終って、「冬？」って位寒い雨の町を傘を差して
ﾌﾟｰﾙへ。。とにかくお茶をｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞのんでごまかす。

代謝をあげる為にも、水分を一杯とらないと。。

一通り、ｸﾛｰﾙ　⇒　　100m×10本
　　　　水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ　⇒　20分×2本

帰りに買物をして、帰宅。
◇63.3㌔／35.5％◇

時計を見たらもう３時。
慌ててこんにゃくﾊﾟｽﾀを炒めて食べるけど、しばらくすると
またお腹がすく。

ﾄｰｽﾄなど食べて、お腹が落ち着く。。。。昼寝。。

なぁ～んか、今日はしんどい。。
いつもなら、ｻﾎﾟｰﾀｰ巻いてｽﾄﾚｯﾁするｹﾄﾞ、そんな気が
起これへん。生理前やからかなぁ？？？？

とりあえず、夜は半身浴３０分して、寝ました。

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