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**レコーディング＋スイミング**

無理をせずに、1年後を目標に15㌔減量できれば･･と
頑張りたいと思います。

今、ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしだして1週間。
ｽｲﾐﾝｸﾞ併用で、３㌔減量しましたv(｡･c_,･｡)v

一日の摂取㌍を1300㌔㌍に設定しています。

2008年05月10日 20時20分

この日の体重は63.4kg

◎ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ18日目

《朝食》豆乳ｼﾞｭｰｽ　　147㌍
　　　　ビオ　　　　　70㌍

《昼食》牛乳　　　　　　120㌍
　　　　もずく入おかゆ　222㌍

《間食》ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(1/2)　53㌍

《夕食》ﾁｭｰﾊｲ3本　　　　　537㌍
　　　　豚ｽﾃｰｷ　　　　　　200㌍
　　　　ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ　　　　　 80㌍
　　　　しめじとﾍﾞｰｺﾝ　　 50㌍
　　　　ｶｷﾋﾟｰ(20㌘)　　77㌍
　　　　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(3枚)　　 15㌍
　　　　ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ　　　 146㌍

■TOTAL■　１７１７㌍　　⇒　４１７㌍ｵｰﾊﾞｰ!!!

*************************************************

昨晩、『ﾖｰﾃﾞﾙS糖』のんだおかげで朝からお腹ｺﾞﾛｺﾞﾛ。。

ﾌﾟｰﾙに行く用意してみるけど、お腹の調子がﾔﾊﾞｲから
寝て様子待ち。。。

11：00　かなり激痛の後、出る!!
　　　　◇62.6㌔／36.0％◇

12：00　ﾌﾟｰﾙ　ｸﾛｰﾙ⇒100m×10本
　　　　　水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ⇒20分×２本

14：00　ﾌﾟｰﾙ上がり◇62.6㌔／35％◇
　　　　少しお昼寝。。。

19：00　子供たちがﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ行ってる間にまたまた
　　　　ﾌﾟｰﾙへ。。。
　　　　ﾊﾟﾁとゆっくり１時間ほど泳ぐ。

今日は、２回も泳ぎに行ったし、昼からﾆﾝﾆｸと塩ｺｼｮｳで
漬け込んであった豚ｽﾃｰｷやし、飲んじゃおうっと思って
最初２本、ﾊﾟﾁと飲んで、11時にﾍﾞｯﾄﾞに入って寝てみた
ｹﾄﾞ、寝られへんから2Fでもう１本、ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰと一緒に飲んじゃいました(￣∇￣|||)

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