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**レコーディング＋スイミング**

無理をせずに、1年後を目標に15㌔減量できれば･･と
頑張りたいと思います。

今、ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしだして1週間。
ｽｲﾐﾝｸﾞ併用で、３㌔減量しましたv(｡･c_,･｡)v

一日の摂取㌍を1300㌔㌍に設定しています。

2008年05月09日 08時23分

この日の体重は63.4kg

◎ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ17日目◎

《朝食》豆乳ｼﾞｭｰｽ(1/2)　　　80㌍
　　　　ﾋﾞｵ　　　　　　　　 70㌍
　　　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(1/2)　　53㌍

《昼食》おかゆさん(300㌘)　200㌍
　　　　塩ｺﾌﾞ＋梅ｶﾂｵ　　　 100㌍

《間食》ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ　　　　 146㌍
　　　　牛乳　160ml　　　　104㌍

《夕食》ごはん(180㌘)　　　200㌘
　　　　豆腐の中華ｽｰﾌﾟ　　　80㌘
　　　　ﾎﾟﾃﾄﾁｰｽﾞ(3口)　　　80㌘
　　　　さばと大根煮(3口)　100㌘
　　　　ﾆﾗ・ｶﾆｶﾏあんかけ卵　80㌘　

■TOTAL■　1313㌍　⇒　13㌍ｵｰﾊﾞｰ!!!　　

*************************************************

寝起き　◇63.4㌔／36.5％◇　

ﾊﾟﾁに「腹ﾍｯｺんだなぁ～」と言われた♪（嬉）

朝食のｼﾞｭｰｽを作ろうと、冷蔵庫を空けたら
豆乳ﾁｮｯﾄと野菜ｼﾞｭｰｽﾁｮﾛっとしかなくてﾒｯﾁｬ焦った。。
ﾊｰﾌｻｲｽﾞやと物足りひんから、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂを食べました。

朝①からｻﾎﾟｰﾀｰを巻いて、今日は家の大掃除。
◇64.0㌔／34.0％◇

11：00～13：30　ﾌﾟｰﾙ　　　100m×10本
　　　　　　　水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ　20分×2本

今日は一回ずつの息つぎを習得したからずっとｸﾛｰﾙで
泳いだ♪かなり楽で、200m続けて泳げたり(｡-∀-) ﾆﾋ♪

◇63.6㌔／33.5％◇

食後、なわとび　70回×5ｾｯﾄ
そのまま、半身浴　　45分(ﾒｯﾁｬ、汗でた)

寝るまでの2時間、TV見ながらｽﾄﾚｯﾁして寝ました。

「ﾖｰﾃﾞﾙS糖」を昨日寝る前に飲んだけど、出なかったから
今日も３錠飲んで寝た。

今日はﾌﾟｰﾙの後、いつもならｽｯﾋﾟﾝのままやけど
気分よかったから、化粧して、ﾚｷﾞﾝｽ＋ｽｶｰﾄなんか
はいてみたりして、全身鏡を見てみたら
横の厚みが薄くなってる気がして、嬉しかったぁ～♪
50㌔ｼﾞｬｽﾄになれるまでﾎﾝﾏに頑張ろうっと♪

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