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現在の体重：	64.2 kg
目標まであと14.2 kg

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< 2008年 >

< 05月 >

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**レコーディング＋スイミング**

無理をせずに、1年後を目標に15㌔減量できれば･･と
頑張りたいと思います。

今、ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしだして1週間。
ｽｲﾐﾝｸﾞ併用で、３㌔減量しましたv(｡･c_,･｡)v

一日の摂取㌍を1300㌔㌍に設定しています。

2008年05月08日 08時58分

この日の体重は64.2kg

《朝食》豆乳ｼﾞｭｰｽ　　　　176㌍
　　　　ビオ(ｱﾛｴ)　　　　 70㌍

《昼食》おかゆ300g　　　　200㌍
　　　　＋野菜ｽｰﾌﾟ　　　　 80㌍

《夕食》ごはん180ｇ　　　　　202㌍
　　　ﾜｶﾒとﾓﾔｼとｷｭｳﾘ(3口)　　80㌍
　　　厚揚げと大根と鶏肉　　　80㌍
　　　ｺﾞﾎﾞｳとｴﾘﾝｷﾞとﾍﾞｰｺﾝ　　80㌍
　　　大根と卵ｽｰﾌﾟ　　　　　　80㌍

■TOTAL■1048㌍　　　目標設定ｸﾘｱ!!

*************************************************

寝起き　◇64.2㌔／33.5％◇

仕事終わり　◇64.2㌔／32.0％◇

今日はﾌﾟｰﾙがお休みの日。
家でｻﾎﾟｰﾀｰをつけて、ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ持ってｽﾄﾚｯﾁ。
◇64.4㌔／30.5％◇
ｳｫ～～!!体脂肪率がもう少しで20％代に手が････!!

夜ごはん食べて、19：30からｻﾎﾟｰﾀｰつけて
縄跳び⇒70回×5回

そのまま、お風呂で半身浴45分。
◇64.6㌔／33.0％◇

ちょっと減少ﾓｰﾄﾞへｽｲｯﾁしかけてる気がする(*´ー｀*)

今のこの減少ﾓｰﾄﾞを生かして、一気に50㌔代へ
ﾚｯﾂらｺﾞｰ!!

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