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**レコーディング＋スイミング**

無理をせずに、1年後を目標に15㌔減量できれば･･と
頑張りたいと思います。

今、ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしだして1週間。
ｽｲﾐﾝｸﾞ併用で、３㌔減量しましたv(｡･c_,･｡)v

2008年05月02日 08時23分

この日の体重は63.4kg

《朝&昼食》　豆乳ｼﾞｭｰｽ　176㌍
　　　　　　ビオ　　　　69㌍

　　　　　　納豆　　　　90㌍
　　　　　　生卵　　　　78㌍
　　　　　　ごはん　　　250㌍

《夕食》　　ｱｼﾞﾌﾗｲ　　　190㌍
　　　　　　ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ　　　71㌍
　　　　　　野菜ｽﾃｨｯｸ　　85㌍　
　　　（大根・人参・ｷｭｳﾘ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
　　　　　　野菜炒め　3口　100㌍
　　　　　　チューハイ　　 220㌍

■TOTAL■　　１３２９㌍　⇒　＋２９㌍ｵｰﾊﾞｰ!!!!

*************************************************

朝、起きるとかなり久しぶりに飲んだおかげでｱﾙｺｰﾙが
まだ残っている感じで、気分がわるかったから
とりあえず、MDを聞きながらｽﾄﾚｯﾁを20分程する。

その後、ﾌﾟｰﾙへ。。

ｸﾛｰﾙ＋平泳ぎ　⇒　100m×10本　⇒　40分
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ　 ⇒　15分×２本　

◇64.0㌔／33.5㌫◇

夕方、ｽﾎﾟｰﾂDEPOとｺｰﾅﾝとﾀﾞｲｿｰなど行って歩く。

帰ってきて、家の前で買ったばっかりのｽｹﾎﾞｰで大転倒!!

◇63.6㌔／33.5㌫◇

そして、今日は買物もして結構気分がいいので
ﾁｭｰﾊｲを買ってきて、ｱｼﾞﾌﾗｲで一杯ﾔっちゃいました。

今日出かけるときに、服を着てみて少し痩せたなぁ･･･と
感じた。ｹﾝﾁｬﾝも冗談かﾎﾝﾏかわからんけど痩せたと
言ってくれる。

頑張りがいがあるってもんやわ。。
　

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