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Wake Up ?

とりあえず出来ることからね

2007年05月22日 07時33分

記録メモ

この日の体重は57.0kg

前日の運動で体調を崩しました；
私は病気のため激しい運動はしてはいけないわけでして・・・
ほんとはパワーヨガも危険みたいですね。（心臓に負担がかかってるみたいです）
フルではなく15分以内の短い運動にしてみたのだけどきついみたいです。
Taeboは激しい部類にはいるんだろうなぁｗ
ビリーザブートキャンプにも興味があるのですが、上記に書いた理由のため・・・たぶん出来ないんですよね。
以前はウォーキングを夜やっていたのですが車に弾かれてしまったことがあるので、なるべく家でもできる運動がしたいものです。
後、実は体重計が故障しているので体重は本当かはわかりません。
Ｍサイズの服は余裕できれるんですけど・・・以前からＳサイズだったため、最近太ってからは少しきつくて；

まぁ、マイペースに頑張ろうと思いますが
私は『健康>>ダイエット』のため、体重計は健康になってから買い替えようかなぁっておもいます。
だって、ダイエットはいままで置き換えや食べないってことしかしてなかったのです。
今回、運動をして食事をちゃんと取るということは、私なりの健康的なダイエットへの挑戦です。

朝
簡単なストレッチのみ

ご飯（白米）少々
キャベツのぶつ切り　味ポンにつけて
青菜と油揚げの煮びたし
ミニサイズの豆腐ハンバーグ
緑茶
蒟蒻畑ライト　１個

よく噛むことを実践したのですが、５０回以上噛むと苦味がでますｗ
３０回ぐらいでいいみたいですね。
良いことかは知りませんが
おかずはおかずで食べ、ご飯はご飯のみ口に入れ食べています。
今日の朝ご飯は、前日夕飯を食べなかったので、その残りものを頂きました。
おかずが多かったのでご飯をあまりたべれなかったので、食事でのご飯の取方を今後は考えてみないといけないですね。

現在生理前のため、ストレスを和らげるためセントジョーズワートを飲んでいます。
サプリはビタミンＢ、Ｃととっているんですが
なんかサプリメントって飲むたびに胃痛がするなぁ；

お昼

食事前に腹筋5*2

お蕎麦（大根、ネギ、鰹節、ちょこっと天かす）
あーー；
天かすをいれたせいであぶらっぽさがー；ｗ；
苦しい・・・orz

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