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Dead or Alive？

生命を脅かす体重になってしまった！
日記で書きつつ、日々の生活習慣を振り返る
ブログ。

2008年03月30日 23時22分

この日の体重は105.5kg

●朝食
なし

●昼食
きゃべつ（生）
ご飯１杯
卯の花（おから）
玉こんにゃく（２個）
にらたま（少し）
しめじ（茹）

●夕食
きゃべつ（生・茹で半分ずつ）
ご飯１杯
野菜炒め（きゃべつ、にんじん、たまねぎ）
鶏肉（茹で）
大葉（鶏肉をポン酢で付けて、大葉で巻く）
にらたま
しめじ（茹で）

●間食
玉こんにゃく（２個）

昼に起きたので今日は２食。
どのおかずも拳大、一回り小さめぐらいの量。
なるべくおかずの種類多めで、１品の量は少なめに。

体重計もだいぶ昔のものなので、今週新しいのを
購入してきます。体脂肪がわからん！
おかずのグラムもはかりたいので、電気屋さんで
まとめ買い。

今日は運動はなしで、半身浴のみ。
外に出ないとな。

あと平日が問題だー。
会社で昼を外で食べるので（社内に食べる所がない）
朝と夜を控えめにしよう、うん。

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2008年03月30日 17時20分

自分にかした注意事項！

この日の体重は107.0kg

とりあえず書いて行くことに。

半端じゃない体重増加。
本当に減らさないと、死に繋がる病気になっても
おかしくない！

ので、自分の生活習慣を振り返りつつ、ダイエット。

◆食生活◆

・食事の前は生キャベツ（１０分間かけてよーくかんで食べる）
・食事はよくかんで食べる。
・米を食べ過ぎない。
・早食いしない。
・必ず３食。
・間食は厳禁（我慢できないときの場合の、つまむ食べ物検討中。ストレスになって逆に体に悪い）

◆運動◆
毎日ウォーキング。
１０～２０分で。
普通は少ないかもしれないが、運動不足なので徐々に増やす方向で。
会社まで、自転車で２０分間で通勤しているので
行きはバス、帰りは歩きにするつもり。
（行きで汗かきすぎて、臭くなるのは問題）

食事量を減らして、少しでも体を動かす。
これが当面の目標！！

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こんにちは、ダイエットは順調ですか
楽しくダイエットをしたくありませんか？
自分は楽しくダイエットをしたいのである企画を立ち上げました
Blogダイエット-痩せ友の"わ"
- まだ企画初段階なので上手くいくかは判りません
一言で言うとダイエットコミュニティーです
気が向いたらメールもしくはサイトの方へどうぞ
サイトURL→http://www.diet-blog.net/blogdietd/
ｻｲﾄﾊﾞﾅｰURL→http://infinite-sky.xsrv.jp/bannar.PNG
メールアドレス(HOTmail)→blogdietd@hotmail.co.jp
*個人的なお誘いなので不適切な部分があるかもしれません

2008年03月30日 20時59分［ はうフリャイ ］

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