| 目標→体重30パーセント減（78kg→55kg） |
ダイエット歴は７〜８年くらいデス。
やっと数値的にはそれなりまではこれてますが、まだ納得はしかねる、ていうカンジなので、て思ってるうちに、こちら知りました☆
こちらの記載は08年3月から開始→です。
最ブタ期で78�舛如△海�1年ほど、一時的には58�舛砲覆辰燭蠅垢襪鵑任垢�、数日から２週間程度で60�舛舛腓ぁ△箸�に戻ってしまって…(◎-◎;)
身長は168センチくらいです。
写真は08年3月3日撮影分です。
今までつけていた日誌をこちらにスライドする感じで書いていく予定です。
あいまに今までの失敗とかオススメとかも混ぜていくつもりです。
体重、体脂肪率、BMI、他はカラダスキャンHBF-362にて計測。
有酸素運動、半身浴時のカロリー消費、心拍数はポラールF11にて計測。
現在の対策は、
食事関連
毎日もの→酢、豆乳、ヨーグルト、水1.5リットル以上、熱い飲み物（お茶等）マグで３杯以上程度。
運動の少ない日、体重重いめの日、食欲が強い日等不定期→納豆、おからクッキー、各種ダイエットフード、炭水化物非摂取、燻製類、アタリメ、プチ断食等。
運動
水泳、ランニング、筋トレ（最低週２回）
ドラッグ
毎昼食夕食前→漢方薬（病院処方の三黄瀉心湯）、プロテイン（減量用のもの。20年4月19日より。ウイダーウエイトダウンプロテイン。他ザバスへ変更予定あり）
食べすぎ、運動なし日等不定期→センナ茶、センナ（顆粒）
その他
半身浴。
EMSやぶるぶる系マシーン
等です。
あと基本的に日記なんで、日々のことも書いていく部分も出てくると思います。
特にいよいよ来年年明け挙式☆なので、そのへんの進捗具合とかも忘れないように、みたいな。
情報交換出来たり、励ましあったり出来たらいいなて思ってマスm(._.)m
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