ダイエットblog(ブログ） - 私の三割五分が私じゃない

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エリナ松岡さん

目標体重：	50.0 kg
現在の体重：	52.9 kg
目標まであと2.9 kg

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< 2007年 >

< 06月 >

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私の三割五分が私じゃない

身長164cm　62.0㎏　35％からスタート
3月23日から6月14日の期間で－10kg達成したが
目標体重を下げてもう少し続けてみます

3月23日　62.0㎏　35.0%　B87　　W68　H92　　太腿53
4月23日　57.6㎏　30.5%　B84.5　W65　H90.5　太腿51.5
5月23日　54.6㎏　26.2%　B83　　W62　H89　　太腿50

2007年06月18日 16時05分

88日目

この日の体重は52.9kg

24.2％

3日間の休暇で息抜き
ほぼ3ヶ月間食べてなかったものを色々食べた
ラーメン・パン・マクド等
食べずに期間が終わってしまうんじゃなかろうか
と、思ってたマックフルーリーも食べれた～
が、気をつけないと一気に堕落する可能性が見えた
もう一度再開するモチベーションも危うかった
たった三日間開放しただけなのに
休暇の目的は心身ともにダイエットから一旦離れて
改めて英気を養うためでもあるが
好きなものを食べて体重をちょっと増やして
危機感をもつこと
再スタートするバネが欲しかった
でもあれだけ食って＋1㎏
もうちょい増えるかと思ったが

今日からはカロリー計算は省略
大体の目安はわかったし、自信もついた
重要なのは、カロリーより栄養素のバランス

運動のプログラムも再考すべきだが
もうちょいこれまで通りにしよう

朝昼食　オールブラン40g（無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ50ｇ,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個）
　　　　オクラスープ（玉葱、人参、ワカメ）

夕食　生ｷｬﾍﾞﾂ、ｳﾙﾒ丸干し＆焼ｱｽﾊﾟﾗ、納豆（葱、鰹節）
　　　厚揚げの野菜あんかけ（ﾄﾏﾄ、ｺﾞｰﾔ、人参、茗荷
　　　ほうれん草）、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとゆで卵黒ゴマサラダ
　　　三つ葉スープ（しめじ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ芯、煮干）
　　　
間食　プリン（105kcal）

運動　朝：踏み台昇降60分
　　　夜：ストレッチ＋エクササイズ40分
　　　　　ステッパー40分

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