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日々の泡

●体力づくりとダイエットと食生活を正しく！を平行して●

2007年09月02日 07時31分

準備段階/はじめまして。

この日の体重は66.0kg

未だかつてない体重に恐れおののいて、ダイエットを始めます。

決意を兼ねてブログを始めてみる事にしました。

体力が落ちている事や喘息持ちである事等体調の事も考え、激しい運動は難しい。
とは言うものの、日々の運動の少なさに比べ食事量が多いのは言うまでもない事。

数年前、腰を痛めた（ぎっくり腰）時に大腰筋を鍛えようと購入したサイドステッパーも気まぐれ三日坊主になっていましたが、再開です。

ダイエット用の特別なサプリメントに頼る前に、食事にも気をつけて行こうと考えています。
口に入れるものや内臓の健康の大切さは、3年前喘息の薬で皮膚にトラブルが起きた時に実感しました。
そのため痩せる事を一番のポイントにおいて食べ物に気を使った事はあまりないのですが、食事を和食中心にすると2～3kg位は運動しなくても体重が変化する事は以前立証済…
だというのに、喉元過ぎるとだらしなくなるのですよね…。
私は夏は物が腐るので、それ（食材）が家にあるのがイヤで、この季節は外食に頼るようになるのです。

あと、ステッパーにダンベルも取り入れようと考え、Amazonで物色中です。
届き次第、取り入れます。
来週には。

ステッパー知識に役立つページ
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0608_no2/03.html

[9月1日の記録]

●サイドステッパー
3分/32kcal
3分/34k
5分/48k

●食事
キャベツたくさんうどん
モロヘイヤ御飯1杯
オニオンサラダ300g

●薬（サプリメント含）
オノン2錠/アレルギー抑制
テオドール2錠/気管支拡張
メプチンエアー2/気管支拡張吸入
セレベント2/気管支拡張吸入

解熱鎮痛剤（腹痛のため）

ビタミンC2粒
ブルーベリー2粒
コラーゲン5粒
ヒアルロンサン2粒
白金ナノコロイド1粒

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