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キレイ生活

ミルクのダイエット日記です！

中学で部活を引退し３年経過した現在、気づけば体重は当時より９㌔も増加。
こりゃあヤバイ・・・と思いつつもなかなか痩せられない。ダイエットをしても毎回挫折。
周りの友達はどんどん可愛くなっていく中で自分だけこのままじゃいけない！！と思い、今度こそは本格的にダイエット開始しました。
４月から社会人になるということもあり、スーツをかっこよく着こなせる体系になりたい！
皆さんのダイエット法も参考にしながらキレイ痩せ目指して頑張ります！

2007年10月25日 23時51分

便秘について

この日の体重は55.2kg

ダイエット中の悩みの種と言えば頑固な便秘...。
もともと便通は良くないのに、ダイエットのために食べる量を減らして更にひどい便秘に陥ってしまう(泣)

中学生の頃、このまま便死してしまうんじゃないかってぐらい便秘がひどくて学校も休んだこともある。
その時はオールブランとか寒天で異常なくらい繊維とって出してました。

便秘薬の常用してしまったため現在は便秘薬もあまり効果無し...(泣)

けど一時期、三食玄米を食べていた時は快調だった。
玄米はパサパサしてるってイメージだけど炊き方次第でものすごくおいしい(^-^)
噛むとどんどん味が出てくる！
炊く時にヨーグルトをスプーン１杯入れるとおいしく炊けます♪

しかし現在は食べることをものすごく気にしてしまって三食とも玄米を食べることすら不安..汗))
バランス良く食べようと思っても「早く痩せなきゃ」って気持ちが先走って野菜やlowカロリーのものばかり食べてしまう。

楽しく痩せる日々にはまだまだ遠いのかなぁ。

とりあえず今は便秘解消のために寒天で!!

【今日の食事】
06:45　りんご１個
　　　ヨーグルト100g
　　　玄米一口
　　　ブラックチョコ 2片
08:40　ブラックチョコ 1片
09:40 ブラックチョコ 1片
10:40　ブラックチョコ 1片
11:40 ブラックチョコ 1片
12:50　玄米おにぎり(こんぶ)
17:50　カフェラテ 1杯
19:30　コーヒー寒天(繊維3g分)
ボイルキャベツ(ゴマドレ)
　　　キャベツ(ゴマドレ)
ヨーグルト 150g

今日は昨日よりチョコ食べてない。
だけど晩ごはんをたくさん食べてしまった。

体脂肪　24.5%　

自転車　40分40分
お風呂　全身浴 45分

昨日より１㌔減ってる！嬉しい
けど一時の変動に一喜一憂せず継続頑張るぞ～！

　　　
　　　

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